Les fruits et les légumes de Mars

Les bienfaits des fruits et légumes du mois de Mars.

En tant que Naturopathes, il est très important pour nous de conseiller de manger local et de saison.

En consommant de saison, nous mangeons des fruits et des légumes qui sont riches en nutriments et donc beaucoup plus nutritifs.

Vous allez comprendre combien il est important de manger ou boire des légumes et des fruits.

C'est parti pour le mois de Mars !

Les légumes de Mars :

Carotte, Céleri rave, Chou vert, Chou fleur, Chou Kale, Oignon, Endive, Epinard, Mâche, Navet, Panais, Poireau, Radis noir, Salsifis.

Les fruits de Mars :

Citron, Kiwi, Orange, Poire, Pomme

LES LÉGUMES

CAROTTE

Les bienfaits de la carotte

· Bonne pour le foie

· Bonne pour la vue

· Bonne pour les os

· Favorise le transit

· Bonne pour la peau

· Aide à protéger le cœur

· Contre le mauvais cholestérol

· Riche en vitamines et en minéraux

· Elimine l'acide urique de l'organisme

· Bonne pour la ligne

· Bonne pour les dents

· Bonne pour l'appareil digestif

· Riche en bêta-carotène : puissant antioxydant

· Riche en antioxydant

· Riche en vitamine A

· Elle apporte à l'organisme une dose de sucre naturelle, la carotte régénère le foie.

CÉLÉRI RAVE

Les bienfaits du céleri rave

· Source de potassium, phosphore, cuivre, manganèse et calcium

· Une belle densité minérale

· Contient des vitamines B2, B1 et B9

· Les fibres du céleri rave activent le péristaltisme intestinal en douceur

CHOUX

Les bienfaits des choux

· Source de vitamine C : elle contribue à la santé des os, des cartilages, des dents et des gencives. Elle protège contre les infections, favorise l'absorption du fer contenu dans les végétaux et accélère la cicatrisation.

· Source de vitamine K : nécessaire pour la fabrication de protéines qui participent à la coagulation du sang.

· Contribue à la fabrication des globules rouges et leur permet de transporter davantage d'oxygène

· Diurétique et purifiant

· Améliore la santé cérébrale

· Protège la santé cardiaque

· Riche en fibres

· Bonne source d’antioxydants

· Riche en choline.

CHOU VERT FRISÉ - KALE

Les bienfaits du chou vert frisé - kale:

· Antioxydant

· Riche en vitamine C, K et A

· Riche en fibres

· Source de protéines

· Source de calcium, de potassium et de fer

· Bon pour les yeux

OIGNON

Les bienfaits de l'oignon

· Stimulant général ( système nerveux, hépatique, rénal .... )

· Diurétique puissant

· Antirhumatismal

· Antiscorbutique

· Antiseptique et anti-infectieux

· Antibiotique naturel

· Sécrétoire et expectorant

· Aide à la digestion des farineux

· Equilibrant glandulaire

· Vermifuge

· Hypnotique léger

· Curatif de la peau

ENDIVE

Les bienfaits de l'endive

· Source de vitamines et de minéraux antioxydants, elle apporte du sélénium, de la vitamine B9 et surtout des fibres.

· Riche en vitamine K

· Renforce les os

· Riche en bêtacarotène

· Préserve la vue

· Améliore la santé de son cerveau

· Riche en fibres

· Source de potassium

· Lutte contre la constipation

· Favorise la satiété

· Diurétique

· Régule le transit intestinal

· Epurateur

MÂCHE

Les bienfaits de la mâche

· Principaux constituants connus: chlorophylle, mucilage, sels minéraux et vitamines A, B et C

· Revitalisant

· Emollient

· Laxatif

· Pectoral

· Diurétique

· Dépuratif

· Bénéfique pour les affections respiratoires

· Bénéfique pour les affections intestinales: entérites et constipation

· Bénéfique pour la lithiase urinaire

· Bénéfique pour l'anémie

· Bénéfique pour l'arthritisme et athérosclérose

POIREAU

Les bienfaits du poireau

· Tonique nerveux, très digestible

· Constructeur

· Diurétique urique

· Laxatif ( balai de l'intestin )

· Antiseptique

· Bénéfique pour les dyspepsies

· Bénéfique pour les anémies

· Bénéfique pour les rhumatismes, arthrites, gouttes

· Bénéfique pour les affections urinaires

· Bénéfique pour les lithiases urinaires

· Bénéfique pour les insuffisances rénales

· Bénéfique pour les athéroscléroses

SALSIFIS

Les bienfaits du salsifis

· Energétique

· Favorise la sécrétion lactée

· Désinfectant

· Bénéfique pour les seniors et les enfants

· Bénéfique pour les asthénies

· Bénéfique pour l'allaitement

· Bénéfique pour la constipation

· Favorable aux dyspeptiques, goutteux, rhumatisants

ÉPINARDS

Les bienfaits des épinards

· Reminéralisant

· Antianémique

· Antiscorbutique

· Activateur de la sécrétion pancréatique

· Anticancer

· Balai des voies digestives

NAVET

Les bienfaits du navet

· Revitalisant

· Diurétique

· Dissolvant urique

· Antiscorbutique

· Rafraîchissant

· Pectoral

· Emollient

PANAIS

Les bienfaits du panais

· Très nutritif

· Diurétique

· Détoxicant

· Antirhumatismal

· Emménagogue

LES FRUITS

CITRON

Les bienfaits du citron

· Bactéricide

· Antiseptique

· Activateur des globules blancs

· Rafraîchissant

· Fébrifuge

· Tonique du système nerveux et du sympathique

· Tonicardiaque

· Alcalisant

· Diurétique

· Antirhumatismal, antigoutteux, anti-arthritique

· Calmant, anti-acide gastrique

· Tonique veineux

· Dépuratif

· Reminéralisant

· Antianémique

· Favorise les sécrétions gastro-hépatiques et pancréatiques

· Carminatif

· Vermifuge

KIWI

Les bienfaits du kiwi:

· Teneur élevée en vitamine C (A poids équivalent le kiwi en a plus que les oranges!)

· Pratique et facile à manger

· Bonne source de potassium (presque autant qu'une banane!)

· Riche en fibres (peut contribuer au confort digestif)

· Fort pouvoir antioxydant

· Peu calorique

· Favorise la santé cardiovasculaire

· Contribue à prévenir les pathologies chroniques.

· Lutte contre la constipation

· Pouvoir antioxydant

ORANGE

Les bienfaits de l'orange

Un des meilleurs fruits d'hiver, suppléant aux carences vitaminiques ( antiscorbutique )

· Nutritif

· Apéritif

· Reminéralisant

· Tonique musculaire et nervin

· Anti-infectieux

· Renforce les défenses naturelles

· Détoxifiant

· Rafraîchissant

· Digestif

· Protecteur vasculaire

· Fluidifiant sanguin

· Diurétique

· Laxatif

· Rajeunissant cellulaire

POIRE

Les bienfaits de la poire

· Diurétique uricolytique et antiputride

· Dépuratif

· Laxatif

· Reminéralisant

· Nutritif

· Stomachique

· Astringent

· Sédatif

· Rafraîchissant

· Bénéfique pour les rhumatismes, la goutte, l'arthritisme

· Bénéfique pour l'asthénie

· Bénéfique pour le surmenage

· Bénéfique pour l'anémie

· Bénéfique pour la diarrhée

POMME

Les bienfaits de la pomme

· Tonique musculaire et nervin

· Diurétique uricolytique

· Antirhumatismal

· Hypocholestérolémiant par sa pectine

· Rafraîchissant

· Digestif, stomachique, protecteur gastrique

· Antiseptique intestinal

· Stimulant et décongestionnant hépatique

· Laxatif

· Dépuratif sanguin

· Rajeunissant tissulaire

Consultation au cabinet de Ploufragan ou en visio, prenez votre rendez-vous.

#bretagnenaturopathe #naturopathebretagne #naturopatheploufragan #naturopathesaintbrieuc #naturo #reequilibragealimentaire