La méditation petit focus

LES BIENFAITS PHYSIQUES, PSYCHOLOGIQUES ET SOCIAUX DE LA MÉDITATION

LES BIENFAITS PHYSIQUES DE LA MÉDITATION

• Calme le corps en abaissant notre fréquence cardiaque, notre tension artérielle et notre tension musculaire.

• Booste votre système immunitaire.

• Améliore le sommeil. Les chercheurs ont découvert que la méditation était un "traitement viable pour les adultes souffrant d'insomnie chronique".

LES BIENFAITS PSYCHOLOGIQUES DE LA MÉDITATION

• Améliore la concentration et la mémoire et peut réduire la perte de mémoire liée à l'âge.

• Aiguise vos capacités d'attention.

• Favorise la clarté mentale lors de prise de décision.

• Aide à gérer les dépendances.

• Renforce la résilience.

• Améliore la conscience de soi.

LES BIENFAITS SOCIAUX DE LA MÉDITATION

Même si vous n'avez jamais pratiqué la méditation auparavant, vous avez sûrement entendu parler de ses bienfaits physiques et psychologiques. Mais ce que vous ne savez peut-être pas, c'est à quel point c'est aussi extrêmement bénéfique d'un point de vue social : la méditation peut créer un sentiment de communauté et de connexion en nous envers les autres, augmentant les sentiments d'empathie, de compassion en particulier grâce à la méditation dites "Metta".

Cindy Hellio

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